ماذا سيحدث إذا تناولت موزتين يوميا

 

إن الحلم العزيز على قلب الجميع التمكن من تناول مختلف الأطعمة وفي أي وقت كان دون زيادة الوزن هل هذا معقول؟

في الحقيقة بإمكانك الحصول على بعض المأكولات التي يمكن تناولها دون قيود وإن كنت مجنونا بشأن المحافظة على مظهرك الخارجي.

يبدو ذلك رائعا إلى حد أنه يصعب تصديقه، فهي مأكولات غنية بالألياف وقليلة السعارات الحرارية، وتشبعك من دون أن تعرضك لزيادة في الوزن.

أنت حقا محظوظ لأننا جمعنا اليوم لك لائحة من تلك المأكولات.

الفشار

لم أكن على علم من قبل أن الفشار مفيد إلى هذا الحد لأجسامنا.

لطالما اعتقدت في تلك الأطعمة السريعة التي لا نتناولها إلا في صالات السينما، لكنه في الواقع ليس كذلك.

إذا قليت الفشار دون أن زبدة أو السكر مع قليل من الملح مثلا سيمكنك استهلاكه بدون خشية.

فبهذه الطريقة تحتوي حصة منه كوبا تقريبا على 31 سعرة حرارية فقط من المدهش أن فيه سعرات حرارية أقل مما في بيضة واحدة.

الكرفس

إن ساقن نبتة الكرفس مكونة بنسبة 95% من الماء وتساعدك على خسارة الوزن الزائد وإزالة السموم من جسمك بفضل خصائص الكرفس في إدرار البول.

تحتوي ساق متوسطة الحجم من الكرفس على 6 سعرات حرارية فقط يمكنك إضافة هذه النبتة إلى أي حساء أو سلطة ويمكن تناوله كوجبة خفيفة.

الباذنجان

تحتوي حصة من الباذنجان المشوي أو المخبوز من دون زيت على 24 سعرة حرارية يمكنك إذن الاستمتاع بتناول هذه النبتة من دون أي قيود.

يحتوي الباذنجان على فيتامين C و B و B2 و B3 وكاروتين.

يخفض تناول الباذنجان من نسبة الكولسترول في الدم ويعيد مستوى أيض الماء في الجسم إلى طبيعته.

البرتقال والغريب فروت واليوسفي

لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الفاكهة لمن يرغب في إنقاص وزنه، لكن الحمضيات من الاستثناءات لأنها غنية بمواد مثل الألياف والفلافونويد وفيتامين C إنها تشبعك وتساعد الهضم والكبد والبشرة وتحسن صحتك بشكل عام.

إن البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 43 سعرة حرارية والغريب فروت على 30 سعرة حرارية تقريبا واليوسفي على 40 سعرة حرارية.

البطيخ الأصفر والبطيخ الأحمر

يتكون البطيخ الأصفر والبطيخ الأحمر من الماء بنسبة 95%، وبما أن كل شريحة لا تزيد عن 60 أو 70 سعرة حرارية فيمكنك تناوله يوما بعد يوم يساعد هذا النوع من الفاكهة على إفراز الماء الزائد من الجسم و اشباعك تماما.

الطحالب

تشكل الطحالب مثل ألميناريا أفضل مصدر لليود، فهي تساعد غدتك الدرقية على العمل بشكل طبيعي وتحافظ على هرموناتك بنسبة طبيعية وتمنع ازدياد وزنك تحتوي حصة الطحالب كوبا تقريبا على 15 سعرة حرارية فقط.

الكوسة

تحتوي حصة من الكوسة على 42 سعرة حرارية، ومن فوائدها أنها تعدل معدل الأملاح للماء في الجسم وتحسن من وظائف الأمعاء، ويمكن أيضا استعمالها لتخفيض إنتاج الطاقة في الأطباق الرئيسية.

الخيار

يتكون الخيار من الماء بنسبة 95%، ولهذا السبب فهو يروي عطشك بكل سهولة، أما ال 5% البقية فهي مصدر للفيتامينات والمعادن.

هذه الخضروات ضرورية لكل الأشخاص الذين يفقدون الوزن لأنها تساعد على محاربة أ التورم وتجعلك أنحف بلا ضرر.

الشمندر الأحمر

البنجر الأحمر مصدر لكثير من المغذيات مثل المنغنيز، وهو يساعد على حرق الدهون وتحريك عضلاتك وتعديل نسبة السكر في الدم.

إن حصة متوسطة من الشمندر تحتوي على 40 سعرة حرارية فقط.

البيض

يمكنك تناول البيض في أي وقت من النهار وحتى في الليل من دون خشية زيادة وزنك البيض المسلوق طبعا أفضل من المقلة إن البيضة المسلوقة الواحدة تحتوي على 80 سعرة حرارية.

الأناناس

إن هذه الفاكهة الشهية، الصديق المفضل للذين يخسرون الوزن يفتت إنزيم الروملين المتوفر في الأناناس الدهون بشكل فعال ويساعد على أيض البروتينات تحتوي شريحة واحدة من الأناناس على 30 سعرة حرارية.

التفاح والخوخ

تحتوي التفاحة الواحدة على 50 سعرة حرارية، فهي تشعرك بالشبع وتنظم عملية الهضم، أما الخوخ غني بفيتامين C و البوتاسيوم الذي يحافظ على قلبك وشرايينك.

الخص

الخص مصدر مهم لحمض الفوليك ويمكنك تناوله بالاطنان إن ورقة التخصص الواحدة تحتوي فقط على 3 سعرات حرارية.

الثمار اللبية (الزبيب والتوت البري والفراولة)

إن الزبيب والتوت البري غنيان بفيتامين C ويعمل التوت البري أيضا كمدر للبول ويساعدك على التخلص من الماء الزائد.

أما الفراولة فهي مغذية جدا وتساعد جهازك الهضمي و القلب والأوعية الدموية.

الملفوف البروكلي و القرنبيط

إن هذه الخضروات حليفك في محاربة الوزن الزائد فحصة من الملفوف المقطع تحتوي على 7 سعرات حرارية فقط.

بالطبع لا يمكنك تناول الملفوف والقرنبيط فقط لأن مغذياتها تمنع امتصاص اليود ولكن يظل بإمكانك وبكل سهولة تناولها مرتين أسبوعيا.

وإليك بهذا الخبر الجيد الإضافي يمكنك نسيان الخرافة القائلة بأن وزنك يزداد إذا تناولت الطعام من بعد 6:00 مساء، فذلك بعيد جدا عن الحقيقة.

ففي الواقع إذا أردت البقاء نحيفا عليك تناول وجبة العشاء 3 أو 4 ساعات قبل موعد النوم.

فإذا اعتدت الذهاب إلى الفراش عند 23:00 ليلا يمكنك تناول الطعام بهدوء عند 19:00 ، أما إذا كان نومك حوالي منتصف الليل فلا بأس إطلاقا بتناول الطعام في 20:00 ، لن يشوه ذلك أبدا شكلك الخارجي.

تأكد دائما من أن نظامك الغذائي متوازن بشكل صحيح ويتضمن تنوع معقول من الأغذية لا تنسى الضغط على زر الاشتراك إن كنت تزور موقعنا للمرة الأولى.