عادة ما لا يكون الغذاء الصحي لذيذا، لكن بالنسبة للموز فالأمر يختلف.
هل تعلمين أن الموز لديه فوائد عديدة لصحتك وأن تناول موزتين فقط في اليوم يمكنه أن يجعل جسمك أفضل خلال شهر واحد؟ لدينا مكافأة صغيرة لكي لا تفوتها ستجعل مظهرك رائعا على الدوام دون إهدار نقودك على مستحضرات التجميل.
فقدان الوزن
الموز غني بالألياف، وبالتالي فلا يجعلك ترغبين في تناول المزيد من الطعام بعد تناوله.
يحتوي الموز أيضا على نوع من النشاء يقلل شهيتك ويوقف اكتساب الوزن.
فهو يخفض من مستوى السكر في الدم ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين إذا كانت خلايا الجسم غير حساسة للأنسولين، فلا يمكنها امتصاص الجلوكوز ويبدأ البنكرياس بإنتاجه بكميات أكبر.
وتراكم الدهون في الجسم يعتمد على كمية الأنسولين الموجودة، كما يعد فقدان الوزن من أكثر التغييرات فعالية لضبط ضغط الدم.
يعود ضغط الدم الشرياني إلى مستواه الطبيعي
يحتوي النظام الغذائي السائد في الثقافة الغربية على الكثير من الصوديوم مع كميات قليلة للغاية من البوتاسيوم.
وفي المقابل يحتوي الموز على القليل جدا من الصوديوم والكثير من البوتاسيوم وهذا مفيد لصحة قلبك.
يمكن أن يقلل تناول موزتين يوميا من ارتفاع ضغط الدم ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما أن إضافة الموز إلى نظامك الغذائي تقلل من خطر الموت بالسكتات الدماغية بنسبة 40%.
تراجع مستويات الإجهاد
من المعروف أن الموز يؤدي إلى تحسين مزاجك، فهو يحتوي على التريبتوفان الذي يحتاجه جسمك لاستقبال السيريتونين الذي يسمى أيضا هرمون السعادة.
في المتوسط يحتوي كل إصبع موز على 27 مليجرام من المغنيسيوم.
ويساعد المغنيسيوم القلب والعضلات وجهاز المناعة على العمل بشكل صحيح، كما أن هذا المعدن مسؤول عن المزاج الجيد والنوم السليم.
ولذلك فإنه يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء والسعادة.
انخفاض خطر الإصابة بفقر الدم
يسبب فقر الدم الشحوب والتعب وضيق التنفس وذلك نتيجة لانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء وانخفاض مستوى الهيموغلوبين في الدم.
يحتوي الموز على كمية كبيرة من الحديد الذي يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
تحسن زيادة خلايا الدم الحمراء من تدفق الدم في الجسم.
كما يحتوي الموز على فيتامين B6 الذي ينظم مستويات السكر في الدم مما يفيد الأشخاص المصابين بفقر الدم.
خمسة تحسن الهضم
الموز سهل الهضم ولا يهيج القناة الهضمية ولا يهضم النشا المقاوم الموجود في الموز الذي يصل إلى الأمعاء الغليظة حيث يمثل وسطا غذائيا فعالا للبكتيريا النافعة.
يمكن تناول الموز إذا كان شخص مصابا بالتهاب المعدة، كما أنه يعمل على تعويض المعادن المفقودة عندما يعاني شخص من الإسهال والموز أيضا مضاد طبيعي للحموضة.
لذلك فتناول موزتين يوميا يمكن أن يخفف من أعراض حرقة المعدة.
تعويض نقص أحد الفيتامينات لديك
الموز غني بالمواد المغذية والفيتامينات والسكريات الطبيعية مثل السكروز والفركتوز.
وفي المتوسط يحتوي إصبع الموز الواحد على حوالي 20% من احتياجاتك اليومية من فيتامين B6، ما يساعد الجسم على إنتاج الأنسولين والهيموجلوبين والأحماض الأمينية اللازمة لبناء خلايا سليمة.
وعلى الرغم من أننا نعتقد عادة أن البرتقال والفراولة يحتويان على أكبر قدر من فيتامين C ، لكن الموز يحتوي على 15% من احتياجنا اليومي من هذه المادة المهمة.
فيتامين C من أهم مضادات الأكسدة فهو يقضي على الشوارد الحرة الضارة، وهي جزيئات نشطة لديها نقص في الإلكترونات ويمكنها أن تدمر خلايا الجسم، كما أنه يساعد على الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية وإنتاج الكولاجين.
زيادة مستويات الطاقة لديك
يحمي البوتاسيوم الموجود في الموز، عضلاتك من التشنجات المؤلمة وتوفر الكربوهيدرات لديك ما يكفي من الطاقة لبذل مجهود بدني عنيف.
قد يصعب تصديق ذلك ولكن الطاقة التي تحصل عليها من خلال تناول موزتين تكفي لأداء تمارين لمدة 90 دقيقة.
المكافأة
يمكنك أيضا استخدام الموز بديلا عن مستحضرات التجميل لصنع قناع مدهش من الموز.
ستحتاجين إلى :
- موزة.
- بياض بيضة واحدة.
- عصير ليمونة واحدة.
- وزيت زيتون.
اخلطي الموز مع بياض البيض ثم أضيفي عصير الليمون وبضع قطرات من زيت الزيتون.
ضعي القناع قبل الاستحمام بحيث يمكنك غسله بسهولة خلال الاستحمام.
يزيل هذا القناع من آثار الإرهاق المزمن ويجعل بشرتك أكثر نضارة وإشراقا.
تعليقات
إرسال تعليق