ماذا لو أخبرتك أن هناك طرق طبيعية وفعالة من ناحية التكلفة لعلاج ذلك التسوس المؤلم من داخل منزلك من سحب جوز الهند إلى اختيار فرشاة الأسنان الصحيحة ستساعد الأسرار التالية التي سنشاركها معك على جعلك سعيد ومبتسم طوال الوقت.
تغيير عاداتك الغذائية
تغيير عاداتك الغذائية واتباع نظام غذاء صحي يصنع العجائب في الجسم بأكمله بغض النظر عن هدفك، ولكن إذا كان هدفك الحصول على ابتسامة صحية، فإنك ستسعد بمعرفة أن هناك دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية والتي تقترح أن تغيير النظام الغذائي يمكن أن يعكس في الواقع تأثير تسوس الأسنان.
أول شيء ينبغي أن تضعه في الاعتبار أنك تحتاج إلى الكثير من الكالسيوم لأنه المكون الرئيسي في بناء عظامك وأسنانك أدرج الكثير من منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي مثل الحليب والزبادي والكريمة الحامضة والجبنة.
من منا لا يحب الجبنة كما يفضل أن تتجه إلى الأغذية العضوية والخالية من الكائنات المعدلة وراثيا، وذلك لأن الأطعمة التي تزرع باستخدام الأسمدة الغنية بالفوسفاط تحتوي على الكثير من حمض الفاتك والذي يضر بصحة الأسنان بأنه يمنع امتصاص الجسم للكالسيوم وقد تحدثنا قبل قليل عن مدى أهمية الكالسيوم بأسنانك وعظامك.
وأخيرا، قد تبدو هذه النقطة بديهية بعض الشيء، ولكن ينبغي عليك التوقف عن استهلاك المشروبات السكرية واستبدالها بالمشروبات غير المحلاة مثل صمودي فواكه أو الشاي غير المحلى أو الماء العادية والذي لا يحافظ على ترطيب الجسم بأكمله فحسب، بل يزيد أيضا من إنتاج اللعاب.
مضغ علكة خالية من السكر
هل تشعر أن جزء صغير منك مفقود إذا كنت لا تحمل معك علبة من العلك؟ نعم، أعرف هذا الشعور حسنا، لدينا بعض الأخبار السارة لمحبي مضغ العلكة.
يمكن أن يساعد مضغ العلك في الواقع على منع تسوس الأسنان، ولكن ينبغي أن يكون خاليا من السكر.
تحتوي العلكة الخالية من السكر على محل طبيعي يسمى إكسيليتول وعلى عكس الطعام لا يؤدي إكسيليتول إلى نمو البكتيريا في فمك بالإضافة إلى ذلك أثناء قيامك بالمضغ يمتلئ فمك باللعاب الذي يصل بشكل طبيعي أي بقايا طعام على أسنانك ويعمل كغسول استرين طبيعي لجسمك.
العناية بفرشاة الأسنان
اختر دائما فرشة أسنان صغيرة أو متوسطة الحجم متأكد من أن شعيراتها يمكنها الوصول إلى شقوق الدروس التي تحاول بقايا الطعام، الاختباء فيها من مصير تفريشها المرعب.
بالإضافة إلى ذلك، لا تستخدم أغطية فرش الأسنان الصغيرة الجميلة لأنها بكل بساطة عبارة عن أرض خصبة للبكتيريا أو وأنا كنت أعتقد أنه من المفترض بها أن تحافظ على نظافة فرشاة الأسنان.
بدلا من ذلك، أغسل الفرشاة بالماء بعد كل استخدام واتركها لتجف في الهواء، ولكن لا تتركها على المنضدة لتجف ستغير المعلومة التالية حياتك إلى الأبد.
في كل مرة تقوم فيها بشطف المرحاض، تنتشر البكتيريا البرازية المجهرية حول الحمام وقد تصل إلى فرشت أسنانك القريبة هذا صحيح مقرف، احتفظ بفرشاة الأسنان في خزانة دواء الحمام إذا كان يوجد مكان لها هناك و في حال عدم وجود مكان لها في خزانتك قم بشراء خزانة أكبر وأخيرا غير فرشاة أسنانك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر لأن الشعيرات تتلف مع مرور الوقت ومع الاستخدام مما يجعلها غير قادرة على تنظيف أسنانك كالفرشاة الجديدة.
إتباع أساسيات العناية بالأسنان
وفقا للجمعية الدولية لصحة الأسنان، فإن ما يقرب من 42% من البالغين يستخدمون فرشاة الأسنان فقط للعناية بالفم والأسنان. ولمعلوماتك فإن استخدام فرشاة الأسنان فقط ليس كافيا إذا كنت تريد حماية أسنانك من التسوس المبكر، ينبغي عليك الالتزام بروتين يتكون من ثلاث خطوات في الصباح وقبل الذهاب إلى النوم.
أعلم أنك مرهق وأن يومك كان عصيبا، وأنك استلقيت بالفعل على السرير ولكن لا أريد أن أسمع أعذارا.
نظف أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل مرتين في اليوم قم بتفريش جميع الأسطح الداخلية والخارجية لأسنانك مع إيلاء اهتمام خاص بجميع الزوايا الصغيرة والشقوق فيما بينها.
ابدأ بالأسنان العليا تليها الأسنان السفلية ولاتنسى أن تنظف اللسان فهو مليء بالبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
ومع ذلك فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة لا يكفي حتى لو كانت فرشة أسنانك غالية ومبتكرة وبتقنية عالية وذاتية الحركة ومغنية ورقصة أيا كان استخدم الخيط لسحب أي بقايا طعام لزجة من بين شقوق الأسنان وحتى في اللثة فهذه هي الأماكن التي تحب البكتيريا المكونة للتسوس الاختباء فيها.
وفي النهاية، إصطف جميع ذلك مع غسول للفم أي غسول فم له مفعول مضاد للبكتيريا سيساعدك على التخلص من أي كائنات حية متبقية في فمك.
وعلى الرغم من كون الماء العادي مناسب لنظامك الغذائي، لكنه لن يفيدك في هذه الحالة، سيستمر المفعول لفترة أطول إذا استخدمت غسول فم بدلا من الماء.
زيارة طبيب الأسنان لتنظيف الأسنان الدورية
أولا كلمة طبيب الأسنان المخيفة نعم، ينبغي عليك الذهاب إلى طبيب الأسنان لتنظيف الأسنان الدورية.
أعلم أنها ليست تجربة ممتعة للغاية ولكنها ستوفر عليك تجربة مزعجة على المدى الطويل، ومهما نظفت أسنانك جيدا بالفرشاة والخيط، ستظل هناك مناطق يصعب الوصول إليها دائما وأشياء لا يمكن تنظيفها إلا بأدوات طبيب أسنان مختص.
سيقوم طبيب الأسنان بالتنظيف بالقرب من خط اللثة على الجزء الخلفي والأمامي لأسنانك لإزالة أي بلاك أو تكلس.
إضافة المكملات الغذائية والفيتامينات لنظامك الغذائي
لزيادة اللعاب هل تذكر غسول الفم الطبيعي للجسم تحتاج إلى استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والمكسرات والخضروات، وأفضلها هو التفاح والموز وملفوف الكرنب والبازلاء.
بالإضافة إلى ذلك، تأكد من تناول الأطعمة المكونة من الحبوب الكاملة، فهي غنية بفيتامين باء والحديد.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد المغنيسيوم في هذه الأطعمة على امتصاص الكالسيوم وبالتالي تقوية الأسنان، وأخيرا تناول المأكولات البحرية كثيرا إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من فيتامين دال من وجباتك الغذائية، يعتبر سمك السلمون والرنجة والتونة المعلبة والسردين مصدرا كبيرا لهذا الفيتامين الضروري.
صنع معجون ثوم
الثوم معروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة الحيوية، فلماذا لا نستخدمه إذن في علاج تسوس الأسنان وتجاويفها إذا استخدمت الثوم بالطريقة الصحيحة يمكنه أيضا أن يخفف الألم إذا كان لديك تسوس عميق.
ستحتاج إلى ثلاثة إلى أربعة فصوص ثوم مهروسة و1/4 ملعقة صغيرة ملح صخري إخلط المكونات لتكون معجون سميك وفركه على السن المؤلم.
اترك المعجون على السن لمدة 10 دقائق ثم اشطفوا بغسول فم.
ستلاحظ انكماش التسوس بعد بضعة أسابيع إذا استخدمت المعجون مرتين في اليوم.
يمكن أن يساعد فرك زيت الثوم أيضا على تخفيف ألم التسوس وحتى مجرد تناول الثوم النية يصنع العجائب لأسنانك.
تجربتي سحب زيت جوز الهند
يمكنك تجربة سحب جوز الهند لحماية أسنانك بشكل طبيعي من التسوس، يقوم الزيت بسحب البكتيريا من أسنانك وعلاجها طبيعيا.
الأمر هو كنوع من سحر جوز الهند ببساطة قم بمضمضة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك لمدة 20 دقيقة حتى يتحول اللعاب والزيت إلى لون أبيض حليبي، لكن لا تبلعه. عملية سحب الزيت هذه بسيطة ولكنها فعالة ويمكنك إدراجها في روتينك اليومي للعناية بالفم والأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، ولكن تذكر أن هذه العملية لا تعكس تسوس الأسنان بل تمنعه.
استخدام المياه المالحة
لا تقلق هذه الحيلة ليست مخصصة لأولئك المحظوظين الذين يعيشون بالقرب من البحر لأنه يمكنك صنع مياهك المالحة بنفسك فخصائصه المضادة للبكتيريا والمطهرة والمضادة للالتهاب تخفف أي ألم في الفم وتعالج الالتهابات.
قم بكل بساطة بخلط 1/2 ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الدافئ واغسل فمك به لمدة دقيقتين.
حاول أنت تمضمض بهذا الماء على وجه التحديد حول سنك المتسوس حتى تتمكن من تنظيفه.
استمر في فعل ذلك كل ثلاث إلى 4 ساعات وستلاحظ تغيرا إيجابيا بعد أربع إلى خمس أيام.
صنع معجون أسنانك بنفسك
نظرا لأنك تقوم بصنع معجون أسنانك بنفسك فيمكنك التأكد من أن جميع المكونات طبيعية 100% ولن تضر بصحتك، ستحتاج فقط إلى بعض المكونات التي يمكن العثور عليها بسهولة في أي بقالة.
- 4 ملاعق طعام من مسحوق الكالسيوم.
- ملعقة طعام من الاستيفيا.
- ملعقة طعام من ملح البحر.
- ملعقة طعام من سودا الخبز.
- و1/4 كوب من زيت جوز الهند.
إخلط جميع المكونات حتى تحصل على معجون سلس بلا كتل أو فتافيت وهكذا أصبح جاهزا.
استخدمه كبديل لمعجون أسنانك العادي، ولكن تذكر من فضلك لا تستخدم معجون الأسنان هذا لأكثر من 30 يوما على التوالي بسبب طبيعته الكاشطة وغياب الفلورايد.
هل سبق لك أن اتبعت أيا من النصائح المذكورة أعلاه؟ وربما تعرف بعض الأسرار الأخرى للمساعدة على منع تسوس الأسنان، لا تتردد في مشاركتها في التعليقات.
تعليقات
إرسال تعليق