ماذا سيحدث إذا تناولت موزتين يوميا

كم نتمنى جميعا تنحيف الخصر والتخلص من الوزن الزائد دون عناء إنتظر لحظة هذا ممكن جدا.

لا مزيد من التجويع أو اتباع نظام غذائي صارم أو الذهاب كالمجنون إلى النادي الرياضي، كل ما عليك فعله لاستعادة لياقتك البدنية هو ثلاث وسائل بديلة 123 وانتهى كل شيء فجسمك الجديد قيد الإعداد، هيا بنا نستكشف تلك الطرق الرائعة.

الإستحمام بماء متفاوت الحرارة

هذا الأسلوب بسيط جدا غالبا ما يتممه العديد من الإجراءات الأخرى عند الانتهاء من الاستحمام قم بتبديل حرارة الماء تكرارا من البارد إلى الساخن.

1. استعمل الماء بدرجة حرارة تزيد عن 104 درجات فهرنهايت ما يعادل 40 درجة مئوية وابقى تحت الماء لمدة ثلاث أو 4 دقائق.
2. ثم خفض الحرارة إلى 73 الى 77 درجة فهرنهايت ما يعادل 22 إلى 25 درجة مئوية وابقى تحت الماء لمدة 40 ثانية.

للحصول على أفضل النتائج، كرر تلك العملية من ثلاث إلى أربع مرات لا تنسى أنه عليك دائما إنهاء الاستحمام باستعمال الماء البارد فقط.

طريقة الاستحمام هذه لن تساعد فقط على التخلص من الوزن الزائد، بل تساهم أيضا في محاربة العديد من الأمراض مثل:

• عدم انتظام ضربات القلب.
• السمنة.
• ضعف الدورة الدموية.
• ارتفاع ضغط الدم الإبتدائي.
• السيلوليت.

التدليك

أفضل أنواع التدليك لمحاربة السمنة هي:

• الحجامة.
• الماء.
• العسل.
• التدليك بطريقة القرص.

إنها تساعد على :

• تفتيت الدهون.
• تنشيط الدورة الدموية في منطقة البطن.
• تحسين عمل الجهاز الهضمي.

 يمكنك القيام بالتدليك بنفسك في المنزل أو في صالونات التجميل سنتحدث الآن عن واحدة من أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من دهون البطن. 

1. قم بالاستلقاء على ظهرك على سطح مستوي.
2.  افرك يديك حتى تصبح دافئتين. 
3.  ضع يدا واحدة على سرة البطن وابدأ بتدليكه في اتجاه عقارب الساعة. 
4. قم تدريجيا بتوسيع دائرة التدليك مع القيام بضغط قوي. 

كرر هذا التمرين البسيط بشكل منهجي و لمدة دقيقة أو إثنتان مع 30 إلى 40 دائرة. 

التنفس

القاعدة الرئيسية في تمرين التنفس هو ضرورة القيام به داخلا وخارجا مستخدما المعدة وليس الصدر.

الخصر الرفيع و عضلات البطن القوية و المفتولة أصبحت ممكنة إذا قمت جيدا بتمارين التنفس.

هذا التمرين لا يستغرق منك سوى دقيقتين في اليوم الواحد تسمى هذه الطريقة حمية التنفس الطويل، وإليك الإرشادات البسيطة:

1. قف واضعا ساقا إلى الأمام وأخرى إلى الخلف.
2. قف على قدميك الخلفيه ممددا عضلات الأرداف.
3. استنشق ببطء لمدة ثلاث ثواني رافعا يديك نحو الرأس.
4. أخرج الهواء لمدة 7 ثواني ممددا كل عضلات الجسم.

قم بهذا التمرين لمدة إثنان إلى 10 دقائق كل يوم ليصبح جسمك أفضل.

هل سبق لك القيام بهذه الأساليب؟ ماذا كان وطؤها عليك؟ شاركنا نتائجك والوزن الذي تطمح إلى فقدانه في التعليقات.